плантарный фасциит бурсит искривленные пальцы ног

Подошвенный фасциит, бурсит, искривленные пальцы ног. Что делать?

Сократ, возможно, был первым, кто сравнил здоровые ноги с качеством жизни, когда сказал: «Когда ноги болят, болит все». Его наблюдения звучат правдоподобно даже спустя тысячелетия.

«С возрастом здоровые ноги еще более важны для поддержания мобильности, активности и безопасности», – считает Кевин Реймер, врач-ортопед медицинского центра Beth Israel Гарвардского университета. «Когда больно ходить, вы сокращаете занятия, которые вам нравятся и поддерживают здоровье». С годами появляются проблемы, и ходьба становится более сложной и трудной. Хотя некоторые проблемы являются следствием генетики или специфических заболеваний, многие возникают по нашей вине.

«И если первоначальная проблема с ногами не лечится, это может привести к дальнейшим проблемам – кожные инфекции, травмы или деформации», – предостерегает врач-ортопед К. Реймер. В статье рассматриваются причины болей в стопах ног: подошвенный фасциит, бурсит большого пальца ноги, искривленные пальцы ног.

Причины боли и деформаций в стопах и пальцах ног:

1. Боль в пятке (подошвенный фасциит)

Подошвенный фасциит (подошвенный фасциоз) или “пяточная шпора” является наиболее распространенной причиной болей в пятке. Это происходит, когда подошвенная фасция, которая простирается от пятки до пальцев ног, воспаляется или повреждается.

Что вызывает подошвенный фасциит (пяточная шпора)?

  • чрезмерное использование стопы;
  • а также напряженные мышцы голени. «Эти мышцы действуют как амортизаторы во время ходьбы. Когда мышцы голени становятся напряженными и негибкими, ваше тело компенсирует это, создавая больше стресса для ваших ног», – поясняет врач-отопед Реймер.

Что делать при подошвенном фасциите?

  • Отдых, лед и безрецептурные обезболивающие средства уменьшают болезненность и воспаление.
  • Упражнение для укрепления икр помогут улучшить их силу и гибкость. Для выполнения упражнения встаньте возле стены или стула для поддержки, расставив ноги на ширине плеч. Поднимитесь на носки и удерживайте это положение от 5 до 10 секунд. Опуститесь на пятки и повторите упражнение от пяти до десяти раз.
упражнение для укрепления икр
Упражнение для укрепления икр поможет при подошвенном фасциите!

2. Бурсит большого пальца ноги

Бурсит большого пальца (“косточка”) – это видимая шишка на боковой поверхности стопы у основания большого пальца, вызванная смещением костей стопы. Проблема может развиться на одной ноге или на обеих. По мере развития “косточек” они могут воспаляться, что затрудняет ходьбу.

Что вызывает бурсит большого пальца

 Часто определенную роль играют наследственные факторы. Но, вероятно, главная причина – слишком узкая обувь, сдавливающая пальцы. Со временем сдавливание вынуждает большой палец ноги отклоняться внутрь, что приводит к деформации кости и характерной шишке – “косточке”.

Что делать при бурсите большого пальца

  • Носите обувь с более широким носком для удобного размещения “косточки”. Это поможет уменьшить давление и боль. 
  • Другое средство защиты – силиконовый разделитель пальцев, расположенный между большим и указательным пальцами. Это помогает выпрямить большой палец ноги и уменьшить выпуклость “косточки”.
бурсит большого пальца ноги
Силиконовый разделитель между большим и указательным пальцем поможет уменьшить выпуклость косточки!
  • Если боль и дискомфорт становятся слишком сильными, хирург может удалить “косточку”. Восстановление может занять от четырех недель до четырех месяцев, в зависимости от тяжести “косточки”, а также от вашего возраста, подвижности и терпимости к боли.

3. Искривленные пальцы ног

Остальные четыре пальца также могут деформироваться. Молоткообразная деформация пальцев стопы – деформация второго и третьего пальца. (Пальцы приобретают форму молоточка). При когтеобразном поражении пальцы напоминают когти.

Что вызывает искривленные пальцы ног

Молоткообразная деформация пальцев часто случается, когда указательный палец длиннее большого, плоские ногти или при ношении сжимающей пальцы обуви. Когтеобразное поражение пальцев распространено у людей с высокими сводами стопы.

Что делать при искривленных пальцах ног

  • Носите обувь с дополнительной полнотой. Это может вернуть пальцы к их нормальному состоянию. 
  • Если проблема является серьезной, рубцовая ткань сжимает сустав, что препятствует его движению. В этом случае вам необходима операция по реконструкции или замене суставов.

Как правильно выбирать обувь для здоровья ваших стоп?

Для повседневного использования и физических упражнений купите несколько пар качественной обуви для ходьбы или бега. 

Советы, как правильно подобрать обувь:

Как правильно подобрать обувь для здоровья стопы
Как правильно подобрать обувь для здоровья стопы
  • В зависимости от походки и стопы. Подиатр (врач, который специализируется в области выявления, лечения и предупреждения заболеваний стопы) может измерить вашу стопу и оценить вашу походку, чтобы определить, отклоняется ли ваша нога внутрь, наружу или она нейтральна. (Многие специализированные магазины также предоставляют эту услугу. Это поможет определить оптимальный размер обуви и поддержку стопы).
  • Важно правильно подобрать размер. Кроссовки для фитнеса должны быть на полразмера больше, чтобы справиться с увеличением стопы во время занятий.
  • Примеривайте обувь перед покупкой вечером. Ваша нога становится больше к концу дня.
  • Следите за шириной обуви. Ваша нога естественно расширяется с возрастом. Убедитесь, что ваша обувь имеет нужную ширину: снимите стельку и наступите на нее. Если ваша нога пересекает бока, значит, обувь слишком узкая.

Источник: Живите со здоровыми ногами / Гарвардские мужские часы здоровья.- октябрь 2016.- https://www.health.harvard.edu/feet-and-foot-care/step-lively-with-healthier-feet

Медицинская школа Гарварда

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *