Социальное взаимодействие связано с большей пользой для здоровья. Регулярное здоровое общение с другими людьми снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и ранней смерти. Но что делать, если вы интроверт, и вам не всегда комфортно в компании других людей?
Интроверт: кто это?
Интроверт предпочитает проводить время в одиночестве. Поэтому он часто оказывается в невыгодном свете, когда заходит речь о социальной активности.
По словам психолога Стивена Шлозмана, интроверт не обязательно подвергается более высокому риску проблем, которые связаны с некоторой изоляцией.. «Вам не всегда нужно стремиться к общению, если вы не скучаете в одиночестве. Но люди по своей природе являются социальными животными. Мы преуспеваем, когда общаемся с другими, даже если это недолгие контакты».
Отличие интроверта от экстраверта
- Интроверт – человек, который наслаждается одиночеством и больше сосредотачивается на внутренних мыслях, чувствах и настроениях, а не ищет внешней стимуляции.
- Если экстраверты получают энергию от социального взаимодействия, то интроверты вынуждены ее тратить в социальных ситуациях.
- Находясь с большой группой людей, интроверты часто чувствуют необходимость «перезарядиться», оставшись в одиночестве.
Интроверта не следует путать с людьми, страдающими от агорафобии (расстройства, при котором люди боятся открытого пространства и избегают общественных мест или ситуаций, заставляющих их чувствовать себя в ловушке или беспомощными).
Какие возможные трудности в общении возникают у интроверта с возрастом
Интроверты часто сталкиваются с большими трудностями при поддержании социального взаимодействия с возрастом. В течение жизни многие интроверты привыкают использовать общение в своей трудовой жизни как способ оставаться социально вовлеченными. Например, в ходе встреч с сослуживцами во время бизнес-ланча. В таком случае интроверт получает достаточно социальных контактов. Тем не менее, этот социальный круг часто исчезает с возрастом, и интроверты испытывают трудности при его воссоздании.
Не думайте, что следует изменить свою природу, чтобы больше общаться. На самом деле, это часто сложно сделать. Многие исследования показали, что основные черты человека, как правило, остаются неизменными на протяжении всей жизни. «Если вы были интровертом, когда были моложе, скорее всего, вы будете им и в более позднем возрасте», — считает психолог Шлозман.
На чем интроверту сосредоточить внимание в общении?
Психолог Шлозман считает, что интроверту следует работать со своей индивидуальностью и сосредоточиться только на том типе социального взаимодействия, которое ему комфортно:
- Проанализируйте то, чего вам не хватает в вашей жизни сейчас и что вам нравилось раньше. Вспомните, когда вам было особенно хорошо, когда вы общались с кем-то вдвоем или были частью группы.
- Как только вы сможете определить желанный для вас тип социального взаимодействия, вы сможете создать стратегию для его достижения.
Руководство для интроверта: основные принципы социальной жизни
Знайте свои границы. Многим интровертам удобны социальные установки, которые имеют определенные начало, середину и конец. Интроверты часто не чувствуют себя уверенными, если не знают, когда это закончится. Им нужны эти границы, чтобы вступить в разговор.
Акцентирование на деятельности. Запись на занятия в местном клубе или общественном центре может помочь сосредоточиться на занятиях, а не на общении с другими людьми. Иногда достаточно просто быть рядом с людьми.
Будьте активны. Если вам нелегко выходить, то пусть люди приходят к вам. Например, пригласите кого-нибудь домой на ужин или небольшую группу посмотреть вместе игру. Это позволит вам контролировать окружающих людей, а также время общения.
Вступите в клуб. Найдите организацию, основанную на ваших интересах или увлечениях. Часто легче общаться с людьми, которые разделяют ваши наклонности. В подобных группах людей также есть структурированные графики с установленными временными рамками и определенными границами, которые часто требуются интроверту.
Общайтесь в социальных сетях. Это отличный способ для интровертов оставаться в круге общения. В социальных сетях есть группы, посвященные определенным интересам, к которым можно присоединиться и участвовать на любом желаемом уровне. Вы можете наблюдать и выбирать, когда взаимодействовать, приходить и уходить когда угодно, не беспокоясь о каких-то условностях.
Рекомендуемая статья: Позитивный настрой: на сколько лет вы себя ощущаете?
Источник: Руководство интроверта по здоровому социальному взаимодействию / Гарвардские мужские часы здоровья.- октябрь 2018.- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/an-introverts-guide-to-healthy-social-engagement
