Как избежать недержания мочи 5 способов

Как избежать недержание мочи: 5 способов

Большинство людей не задумываются над проблемой до тех пор, пока это не начнет беспокоить довольно часто. Со временем непреднамеренное недержание мочи может нарушить способность вести обычную социальную и трудовую жизнь.

Часто причины недержания мочи не зависят от человека. Например, у женщин это может быть распространенным побочным эффектом после родов. А у мужчин это чаще всего является побочным эффектом лечения проблем с простатой.

Несмотря на то, что избежать недержания мочи бывает невозможно, вы можете снизить вероятность развития этой проблемы.

Как избежать деликатной проблемы?

  1. Следите за своим весом. Избыточный вес и недержание мочи взаимосвязаны, особенно это актуально для женщин. Все дело в том, что лишний жир на животе ослабляет мышцы таза и приводит к стрессовому недержанию мочи (выделение капель мочи при кашле, смехе, чихе и т. Д.). В некоторых случаях потеря веса может снизить вероятность проявления этой деликатной проблемы.
  2. Не курите Курение угрожает вашему здоровью во многих случаях. Курение также удваивает вероятность того, что у женщины разовьется стрессовое недержание мочи. 
  3. Оставайтесь активными. В исследовании здоровья медсестер наиболее физически активные женщины среднего возраста были менее склонны к развитию недержания мочи.
  4. Минимизируйте раздражители мочевого пузыря. Кофеин и алкоголь связаны с недержанием мочи. При их употреблении развивается чувство, что вам нужно мочиться, даже когда мочевой пузырь не достаточно наполнен. Газированные напитки, искусственный подсластитель аспартам (NutraSweet), острая пища, цитрусовые фрукты и соки вызывают у некоторых людей сильное недержание мочи.
  5. Не напрягайтесь при дефекации . Это может ослабить мышцы тазового дна. Если ваш стул часто твердый или требует значительных усилий, поговорите с врачом. В исследовании с участием людей в возрасте 65 лет и старше лечение запоров улучшило ряд симптомов мочевого пузыря, включая частоту, недержание мочи и жжение. Увеличение клетчатки в вашем рационе и потребление достаточного количества жидкости поможет предотвратить запор.

Лечение этой деликатной проблемы более эффективно, чем когда-либо. Если у вас есть проблемы с непреднамеренным недержанием мочи, поговорите со своим врачом.

Источник: 5 способов избежать недержания мочи.- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/5-ways-to-dodge-incontinence

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *