Как разжечь страсть, если ваша сексуальная энергия падает с возрастом? Сексуальное влечение может оставаться высоким и в конце жизни, но часто уменьшается сексуальная энергия. В свою очередь низкая энергичность влияет и на другие сферы жизни. Вы можете стать апатичным, перестать получать удовольствие от любимых занятий и стать менее подвижным.
Однако проблемы, связанные с потерей сексуальной энергии, решаются. «Никогда не думайте, что недостаток энергии означает конец вашей сексуальной жизни, и вы ничего не можете с этим поделать», — говорит доктор Шарон Бобер, руководитель программы сексуального здоровья Дана-Фарбер. «Есть много стратегий вернуться в сексуальную игру».
Причины понижения энергии
1. Низкие гормоны.
Недостаток сексуальной энергии может быть вызван мужским гипогонадизмом (яички не вырабатывают достаточного количества тестостерона, мужского полового гормона). Но на самом деле, усталость — один из наиболее распространенных побочных эффектов.
Уровень тестостерона снижается примерно на 1% каждый год, начиная с 30 лет, и может упасть на целых 50% к 70 годам. (Анализ крови определяет, есть ли у вас низкий уровень тестостерона.) Заместительная терапия тестостероном, которая вводится с помощью таблеток, гелей, пластырей и инъекций, часто может помочь вернуть сексуальную энергию у мужчин с низким уровнем.
Результаты исследования («Клиническая эндокринология и метаболизм» (август 2016), показали, что годовая терапия тестостероном улучшила либидо у 275 мужчин (средний возраст 72 года) с низким уровнем тестостерона. По сравнению с мужчинами в группе плацебо частота сексуального возбуждения увеличилась примерно на 50%, и стало в два раза больше эрекций.
Поговорите с врачом о том, подходит ли вам терапия тестостероном. Обсудите долгосрочные риски. Обратите внимание, существует повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний при проблемах с простатой.
2. Эректильная дисфункция.
Мужчины с эректильной дисфункцией могут испытывать недостаток энергии. Это удар по их самооценке. «Мужчины беспокоятся о том, как их оценят, если они не смогут заниматься сексом так же хорошо, как раньше. Поэтому мотивация и энергия для секса истощаются», — считает доктор Бобер.
В этом случае поговорите со своим врачом о приеме препаратов от ЭД или изучите другие варианты получения или сохранения эрекции, например, использование импланта.
Даже если говорить об ЭД сложно, важно наладить связь с партнером. «Многим мужчинам может помочь снять стресс знание того, что они не одиноки, и есть кто-то рядом для их поддержки».
3. Плохой сон
Плохой сон может повысить уровень стресса и повлиять на тело и мозг. Поэтому вы чувствуете себя таким вялым. А если вы устали, у вас меньше энергии для секса. Поговорите с врачом, если у вас проблемы со сном. Такие шаги, как смена лекарства или дозы, когнитивно-поведенческая психотерапия и корректировка режима питания и сна, часто могут улучшить качество сна.
Реальная проблема может заключаться в уровне бессонницы и стресса. Если вы плохо отдохнули, вы не чувствуете себя слишком резвым. Хотите верьте, хотите нет, но это очень распространенная причина, по которой сексуальная жизнь подвергается риску. Тревожность переводит вашу нервную систему, которая когда-то была частью животного мира, в примитивную реакцию «сражайся или беги» и скрывает сексуальное влечение. Расслабление стимулирует несколько желаний, включая и сексуальные.
Для здоровой сексуальной жизни вам обоим нужна энергия, отдых и время. Разум — самый большой половой орган, и отключение миндалины, части вашего мозга, которая справляется со страхом и беспокойством, позволит включиться той тихой, чувствительной части вашего мозга, которая управляет половым влечением. Серьезно подумайте о том, чтобы выключить телевизор или компьютер ранним вечером и создать себе комфортные условия, чтобы лучше спать в постели. Тщательно подумайте о том, что улучшить, насколько качественный отдых вы действительно получаете. Не обязательно больше заниматься сексом, а просто спать; секс будет следовать сам.
Во время интимной встречи сосредоточьтесь исключительно друг на друге и забудьте обычные развлечения. Просто посмотрите смешной фильм и вместе посмейтесь (или поплачьте). Но сделайте это важным, как важен и здоровый сон. Оживить свою сексуальную жизнь иногда можно так просто.
4. Отсутствие движения
Когда у вас нет сексуальной энергии, вам нужно двигаться. Регулярные физические упражнения — один из лучших стимуляторов энергии. Многие исследования связывают физические упражнения с улучшением самочувствия. Чтобы получить толчок достаточно 2,5 часа упражнений в неделю умеренной интенсивности. Сосредоточьтесь на комбинации кардио и силовых упражнений, таких как быстрая ходьба и силовые тренировки.
5. Проверьте свое здоровье!
Многие заболевания могут влиять на сексуальное влечение:
- ожирение;
- диабет;
- болезни сердца;
- высокое артериальное давление;
- высокий уровень холестерина
Будьте внимательны к регулярным медицинским осмотрам. Кроме того, многие лекарства, в том числе препараты для лечения артериального давления, антидепрессанты и транквилизаторы, могут вызывать трудности с эрекцией. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо из них.
Важность доверительных отношений с женщиной
Секс не всегда может быть удобным для женщин из-за симптомов менопаузы, таких как сухость влагалища. Если сексуальная активность физически неудобна, неудивительно, что сексуальное влечение женщины также уменьшается. Это может повлиять на обоих партнеров. И если мужчина обеспокоен тем, что может нанести вред, это также повлияет на его интерес к сексу.
В этой ситуации вам необходимо разъяснить вашей женщине то, насколько важен для вас секс. Речь идет не о том, чтобы предъявлять требования. А о том, чтобы найти общие цели – удовольствие и близость.
Возможно, это поиск компромисса, как и в других аспектах отношений. Партнеры находят способы делиться всем: от домашних дел до планирования счетов. То же самое касается секса.
Есть много способов быть сексуально активными с вашим партнером, помимо традиционных сношений. Например, вы можете попросить женщину побыть с вами рядом. Это позволит обоим партнерам почувствовать близость.
Говорите об этом с женщиной
Иногда сексуальный барьер вовсе не связан с сексом. Открытый диалог также может выявить другие проблемы.
Женщина может желать секса так же сильно, как и вы. Но в отношениях могут быть проблемы, влияющие на сексуальные желания. Их необходимо решать.
Наконец, еще один способ вернуть потерянную сексуальную энергию — это делать что-то новое вместе. Семейные пары могут заниматься сексом однообразно, что может привести к скучной сексуальной жизни. Лучше поговорить о том, как сохранить отношения интересными и эротичными.
Необязательно разговаривать только в спальне. Лучше проводить больше свиданий, устраивать романтические каникулы на длинных выходных или даже вместе выполнять простые действия, например, вступить в клуб.
Инвестирование в изменения может зарядить энергией вас обоих и проложит путь к обновленному чувству близости и новизны.
Источник: Подзарядите свою сексуальную энергию / Гарвардские мужские часы здоровья.- февраль 2018.-
https://www.health.harvard.edu/mens-health/recharge-your-sexual-energy
