Лишний вес – фактор риска при диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях. Однако исследования показывают: лишний вес также способствует дегенерации дисков в позвоночнике, особенно в области поясницы.
Лишний вес и дегенерация дисков позвоночника
В исследовании, опубликованном в разделе «Артрит и ревматизм», было изучено 2500 взрослых. Выявили, что дегенерация дисков чаще встречается и протекает в более тяжелой форме у людей с избыточной массой тела или ожирением.
«Похудение определенно помогает снизить давление на диски», — говорит доктор Дональд Рейли, доцент клинической кафедры ортопедической хирургии в Гарвардской медицинской школе.
Как лишний вес «давит» на позвоночник?
Позвоночник состоит из позвонков. Между каждым позвонком находится волокнистый диск. Эти диски удерживают кости от размалывания друг от друга. Они подобны маленьким кусочкам войлока, помещенным между двумя причудливыми тарелками. Со временем диски страдают от износа. Когда они начинают дегенерировать, появляются грыжи. Это означает, что диски могут давить на нервы спинного мозга и вызывать боль.
Позвоночник стабилизируется мышцами, расположенными вдоль позвоночного столба. Эти мышцы удерживают позвоночник в вертикальном положении, когда под весом тела надо нагибаться вперед. Поскольку большая часть веса находится в передней части тела, позвоночник постоянно сгибается вперед.
Итак, мышцы позвоночника поддерживают его в вертикальном положении. К сожалению, они также создают высокую силу сжатия, которая изнашивает диски. Это, в свою очередь, приводит к стенозу позвоночника — артритному изменению в результате коллапса дисков.
Советы по укреплению позвоночника
Укрепление мышц брюшного пресса и тела помогает поддерживать мышцы позвоночника. Рекомендует выполнять приседания и наклоны в сторону. Это простые, но полезные упражнения для укрепления позвоночника.
Однако, если у вас есть заболевание, которое затрудняет выполнение этих упражнений, проконсультируйтесь с врачом или профессиональным тренером, обученным работе с людьми с болями в спине. И если вы в настоящее время испытываете боль в спине, поговорите о своих симптомах с врачом.
Многие причины болей в спине могут быть устранены без серьезных операций. Для улучшения здоровья спины следует сделать следующее:
- Сбросить лишний вес.
- Выполнять физические упражнения
- Проходить физиотерапию.
Источник: Сбросьте вес, чтобы облегчить боль в спине / Гарвардское письмо о здоровье.- август 2012.- https://www.health.harvard.edu/pain/drop-pounds-to-relieve-back-pain
Полезная статья: 10000 шагов в день для здоровья
