Праздники и Новый год, Рождество – традиционное время для семьи и друзей. Но кто-то может оказаться в одиночестве в этот период. Особенно тяжело в праздники тем, кто недавно потерял любимого человека.
Как воздействуют эмоции, если вы готовитесь отмечать праздник в одиночестве?
Когда вы сталкиваетесь с праздниками в одиночестве, возникает множество эмоций. Во-первых, предвкушение праздничного события. “Сначала создается ощущение, что должен быть праздник. Но если вам не с кем праздновать, это может вызвать стресс», — считает Элиз Парк, директор исследований поведенческого здоровья Гарвардского института медицины Бенсона-Генри.
Одиночество в праздники может принести грусть и тоску, особенно если в прошлом у вас были счастливые моменты в эти дни. «Теперь в праздники вы можете вспоминать об утрате», — считает доктор Пак.
Как поддержать себя: быть активным
Вместо того, чтобы предстать перед праздником в одиночестве, доктор Парк рекомендует спланировать, чем вы будете заниматься в эти дни.
Прежде всего, начните с изменения образа вашего мышления, как должен выглядеть праздник. Другими словами, признайте, что ваш праздник сейчас может быть другим, и это нормально.
Другими словами, посмотрите на праздник, как на возможность создать свои новые традиции. «Подумайте о том, что вам нравилось в прошлом и чем вы наслаждаетесь сейчас, и внесите это в свою жизнь», — советует доктор Пак. «Или попробуйте что-то совершенно другое. Потребуется творческая энергия, чтобы все взвесить и понять».
Каким традициям можно следовать:
- приготовление особенных блюд;
- прослушивание праздничной музыки;
- просмотр развлекательных программ по телевизору;
- чтение предпраздничных советов;
- посещение концертов, спектаклей и т.п;
- украшения дома новогодней елкой и т.п..
«Сделайте все, что вызывает у вас ощущение праздника», — предлагает доктор Парк.
Больше общайтесь
Доктор Пак считает, что время, проведенное с другими людьми на праздниках — пускай даже немного времени — может существенно повлиять на ваши чувства. Это поможет заполнить пустоту и даст вам чувство общности и праздника.
Вы можете встречаться с людьми в привычном круге или это могут быть новые знакомства. «Подумайте о празднике, как о времени для создания новых взаимоотношений», — предлагает доктор Парк. Если это невозможно, позвоните друзьям или близким, находящимся далеко от вас. Или используйте социальные сети для связи.
Вот еще несколько идей для общения с другими людьми во время праздников:
- Пригласить соседей на кофе. Это не должно быть формальным. Просто познакомьтесь с людьми, которые живут поблизости. Праздники — прекрасное оправдание.
- Волонтерство. Помощь другим связана с улучшением настроения и вашей социальной жизни, психического здоровья и общего благополучия.
- Записаться на урок. Возьмите уроки танцев, упражнений или обучения взрослых. Вы узнаете что-то новое. Это поможет сохранению ваших навыков мышления. И, возможно, вы найдете новых друзей.
- Присоединиться к группе. Местные клубы всегда проводят общественные мероприятия накануне и во время праздничных дней. Будьте активны, ищите возможность попасть туда для общения.
И помните, что совсем не обязательно проводить праздники с другими людьми. Многие одиноки и не переживают об этом. Но если вы чувствуете себя одиноким, помните, что есть много способов найти общение.
Источник Праздник для одного / Гарвардское письмо о здоровье.- декабрь 2017.- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/holiday-for-one
Рекомендуемая статья: Как пережить горе после потери родных и друзей
