ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ на сколько лет вы себя ощущаете

Позитивный настрой: «На сколько лет вы себя ощущаете?»

У вас есть позитивный настрой на жизнь? Вы ощущаете молодость в душе? На сколько лет вы себя ощущаете? На 25? Если это так, то вам легче вести физически активную жизнь. Так называемое «молодежное отношение к жизни» приведет и к правильному питанию, и к регулярному выполнению упражнений.

Что делать, если это не так? Предлагаем советы психолога доктора Рональда Д. Сигеля, доцента кафедры психологии Гарвардской медицинской школы.

«На сколько лет вы себя ощущаете

Великий бейсболист Сатчел Пейдж однажды задал глубокомысленный вопрос: «Сколько бы тебе было лет, если бы ты не знал, сколько тебе лет?»

Исследовательское письмо, опубликованное 15 декабря 2014 года в JAMA Internal Medicine, подтвердило правильность этого замечания. Было опрошено около 6500 мужчин и женщин (средний возраст 65 лет). Всем был задан один и тот же вопрос: «На сколько лет вы себя ощущаете?» Результаты опроса: около 70% чувствовали себя на три или более лет моложе своего фактического (хронологического) возраста. Другие чувствовали свой возраст. Но были и те, кто ощущал себя старше своих лет.

Затем последовало действительно интересное продолжение. Спустя восемь лет после того, как участники исследования ответили на вопрос об ощущаемом возрасте, исследователи выявили следующее:

  • 86% были живы из тех, кто сказал, что чувствовал себя моложе своего фактического возраста
  • 82% — тех, кто ощущал свой настоящий возраст
  • 75% -тех, кто ощущал себя старше.

Действительно ли позитивный настрой, чувство молодости в душе ведет к увеличению продолжительности жизни? Исследование не может ответить однозначно на этот вопрос. Но была выявлена взаимосвязь между самооценкой возраста и смертью от сердечно-сосудистых заболеваний.

Позитивный настрой: как это работает?

Ощущение себя моложе или старше своих лет само по себе может повлиять на наше здоровье», — говорит доктор Рональд Д. Сигел.

Люди, которые чувствуют себя старше, чем есть на самом деле, могут страдать от депрессии. А это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако также возможно, что позитивный настрой на жизнь ведет к здоровому образу жизни. Один из способов — активное поощрение физических упражнений. Хорошее здоровье связано с получением 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю. «Когда люди считают себя старыми, они с большей вероятностью отказываются от физических упражнений, которые кажутся сложными: «Я не думаю, что мне нужно больше кататься на лыжах, я старик ». Когда люди психологически чувствуют себя моложе, у них больше шансов заняться физическими упражнениями, даже если это сложно .

Позитивный настрой может также улучшить здоровье, оказывая влияя на питание. «Если мы чувствуем себя старыми, мы, скорее всего, будем относиться к еде с безразличным отношением: я не проживу намного дольше, поэтому я мог бы так же есть все, что хочу» Если мы чувствуем себя молодыми, у нас может быть больше ориентации «на будущее», которая заставит нас есть с учетом будущего здоровья». 

Позитивный настрой: Как помолодеть душой? (советы психолога Рональда Д. Сигеля )

  • Испытайте себя, пробуйте новые вещи! Изучайте новые идеи и развивайте новые навыки. Большинство человеческих способностей следует модели: «Используй или потеряй»! Это лучшая мотивация оставаться активным во всех сферах жизни. Не позволяйте лениться своему мозгу — сохраните навыки мышления. В качестве новых идей можно предложить изучение иностранного языка или разучивание неизвестного танца. Вы можете стать технически грамотным на компьютере, читать книги по философии или слушать новые направления в музыке. Запишитесь в местные клубы по интересам.
  • Постоянно обращайте внимание на настоящий момент! Оцените то, что происходит с вами сейчас. Не стоит уходить в сожаления о прошлом или воображать худшее будущее. В этом плане могут помочь курсы медитации или йоги.
  • Найдите смысл в жизни! Сосредоточьтесь на других людях или занятиях, не старайтесь постоянно акцентироваться на себе, болезнях. Больше общайтесь с близкими людьми, помогайте нуждающимся. Или посвятите себя любимым хобби — садоводство, танцы, чтение книг, посещение театров. «Когда мы концентрируемся только на собственном непосредственном удовольствии или боли, у нас гораздо больше шансов столкнуться с процессом старения», — говорит доктор Сигел. Узнать больше: Цель в жизни связана с заболеваниями сердца и крови

Источник: Чувство молодости в душе поможет жить дольше / Гарвардское письмо о здоровье.- март 2015.- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/feeling-young-at-heart-may-help-you-live-longer

Узнайте также: Эффект плацебо или сила позитивного мышления

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *