Нервные волокна, которые несут болевые ощущения, также чувствуют изменение температуры. Стимуляция нервов теплом или холодом может уменьшить дискомфорт, поэтому вы можете выбрать, какой способ попробовать. Как тепло, так и холод могут облегчить вашу боль.
Тепло или холод: что выбрать от боли?
И то, и другое оказывает потенциальное воздействие на кровоток:
- Применение холода (льда) сужает кровеносные сосуды и уменьшает отечность вокруг раны. Это особенно полезно при таких состояниях, как растяжение связок голеностопного сустава, которые вызывают значительные отеки.
- Тепло имеет противоположный эффект, увеличивая приток крови к области. Это расслабляет мышечные волокна. Это может помочь, когда вы испытываете спазм или скованность.
К сожалению, медицинские доказательства обоих этих методов лечения невелики. Существует больше преимуществ для использования тепла от боли в спине.
Тепло или холод: советы по безопасному использованию
- Не подвергайте кожу непосредственному воздействию тепла или холода. Накройте кожу полотенцем или другой тканью.
- Накладывайте лед или теплую грелку на 15 или 20 минут.
- Не применяйте высокую температуру или холод, если вы очень устали или приняли успокоительное. В случае, если вы заснете, можно повредить кожу.
Источник: Кормос И. Тепло или холод при болях в спине? / Гарвардские мужские часы здоровья.- ноябрь 2013.- https://www.health.harvard.edu/pain/hot-or-cold-for-back-pain
Узнайте больше, как помочь вашей спине Безопасно ли заниматься йогой при болях в спине
