Сбрось лишнее! Как справиться с порочным кругом ожирения?
Гость программы известный юморист Михаил Церишенко похудел на 23 кг. С одной стороны, причиной стал перенесенный стресс – развод с женой. С другой, изменение пищевых привычек. В настоящее время М. Церишенко употребляет в пищу яблоки, свежие огурцы, зелень, цитрусовые, отварное куриное филе с имбирем, душистым перцем и гвоздикой, пьет свежевыжатый морковный сок. Такого питания он придерживается в течении 2-х лет.
Е. Малышева обращает внимание на порочный круг ожирения:
- движений становится меньше;
- усиливает аппетит;
- человек больше ест;
- активизируется центр удовольствий;
- идет подавление симпатической нервной системы.
М. Церишенко удалось “замкнуть” этот порочный круг – вместо еды он находит удовольствие в работе.
Другой гость программы – Е. Сергиевская – похудела на 15 кг за два месяца. Еще один гость – Т. Безбородова. В свое время бабушка ее заставляла съедать все дочиста. Так из общества чистых тарелок она попала в “общество полных людей”. Она достигла больших результатов, похудев на 47 кг.
Е. Малышева дает советы: Как укротить свой аппетит?
- есть часто 4-5 раз в день, не отказывая себе в небольших количествах глюкозы;
- выпивать не менее двух литров жидкости в день, т.е. лучше если выпивать как можно чаще стакан чистой воды (например через час после еды). От воды человек чувствует себя удовлетворенным. Секрет похудения – в стакане воды.
- уменьшить порцию до 200-250 г. Контроль порции – принцип снижения веса.
Австралийский орех макадамия: самый жирный орех
Макадамия – орех с секретом. Этот орех родом из Австралии. Существует 9 сортов этого ореха, но только два из них съедобны. Макадамия созревает за 1,5 года.
Интересная особенность ореха – их продают со специальным ключиком, настолько тугая у них скорлупа.
Польза ореха макадамия. Это растительный продукт, содержащий ненасыщенные жирные кислоты. Макадамия уменьшает холестерин, сахар в крови, помогает похудеть.
Недостаток ореха: высокая калорийность. на 100 г – 778 ккал.
Макадамия на вкус напоминает сладкое ванильное печенье.
Выбирать орехи лучше в скорлупе, так как это предохранить их от окисления. И лучше покупать более крупные орехи (до 3,5 см), выращенные в Австралии, так как более мелкие орехи сейчас культивируют в Китае.
Макадамия хранится обязательно в холодильнике. Очищенный орех следует хранить не более трех месяцев, а неочищенный – до года.
Как получить собаку-поводыря и компенсацию
Собаку – поводыря может получить инвалид первой группы по зрению на основании заявления. Инвалиду следует обратиться в государственный фонд социального страхования – региональный центр. Единственное в России общество специально для конкретного инвалида обучает собаку в школе. Затем инвалид приезжает за собакой, знакомится с ней, проводит в школе две недели. И если все складывает удачно, то инвалид забирает собаку домой. Кроме того, государством установлена сумма на содержание собаки в год, чуть больше 20000 рублей.
Жизнь взаймы. Российские хирурги впервые в мире пересадили ребенку одновременно легкие и печень
В ходе 16 часовой операции хирург трансплантолог С.В. Готье пересадил мальчику Мише из Сахалина печень и легкие. У мальчика были тяжелые диагнозы – муковисцидоз легких и цирроз печени.
Следует отметить для тех, кто не знает. В России действует проект Демография, по которому проводится бесплатная трансплантация органов.
Вся правда об Омега-3. Какая из этих кислот самая важная? Оптимальная суточная норма Омега-3
Главная функция Омега-3 – снижать холестерин.
Омега-3 – это три полиненасыщенных жирных кислоты: Альфа-линоленовая (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК).
Так вот, самая главная из них – эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). В природе она содержится в лососе, сардинах, рыбьем жире. Однако докозагексаеновая кислота особенно необходима беременным и детям для развития мозга).
Суточная норма эйкозапентаеновой кислоты ЭПК (сколько эти продуктов нужно съесть, чтобы ее получить):
- лосось – 19,3 г
- сардины – 33 г
- семена ЧИА – 2,8 г
- рыбий жир – 2,5 г
- льняное масло – 0,9 г
Суточная норма Омега-3 – 500 мг. Большинству людей можно выбрать эту норму из продуктов питания. Но есть также и добавки. Главное – внимательно изучить упаковку и убедиться, что в ней есть главная Омега-3 – эйкозапентаеновая (ЭПК).