8611a9374f44f733a7754e9f9496727d

Жить здорово! Выпуск от 30.09.2019: обзор передачи


Сбрось лишнее! Как справиться с порочным кругом ожирения? 

Гость  программы известный юморист Михаил Церишенко похудел на 23 кг. С одной стороны, причиной стал перенесенный стресс – развод с женой. С другой, изменение пищевых привычек. В настоящее время М. Церишенко употребляет в пищу яблоки, свежие огурцы, зелень, цитрусовые, отварное куриное филе с имбирем, душистым перцем и гвоздикой, пьет свежевыжатый  морковный сок. Такого питания он придерживается в течении 2-х лет.

Е. Малышева обращает внимание на порочный круг ожирения:

  • движений становится меньше;
  • усиливает аппетит;
  • человек больше ест;
  • активизируется центр удовольствий;
  • идет подавление симпатической нервной системы.

М. Церишенко удалось “замкнуть” этот порочный круг – вместо еды он находит удовольствие в работе.

Другой гость программы – Е. Сергиевская – похудела на 15 кг за два месяца. Еще один гость – Т. Безбородова. В свое время бабушка ее заставляла съедать все дочиста. Так из общества чистых тарелок она попала в “общество полных людей”. Она достигла больших результатов, похудев на 47 кг.

Е. Малышева дает советы: Как укротить свой аппетит?

  • есть часто 4-5 раз в день, не отказывая себе в небольших количествах глюкозы;
  • выпивать не менее двух литров жидкости в день, т.е. лучше если выпивать как можно чаще стакан чистой воды (например через час после еды). От воды человек чувствует себя удовлетворенным. Секрет похудения – в стакане воды.
  • уменьшить порцию до 200-250 г. Контроль порции – принцип снижения веса.

Австралийский орех макадамия: самый жирный орех

Макадамия – орех с секретом. Этот орех родом из Австралии. Существует 9 сортов этого ореха, но только два из них съедобны. Макадамия созревает за 1,5 года.

Интересная особенность ореха – их продают со специальным ключиком, настолько тугая у них скорлупа.

Польза ореха макадамия. Это растительный продукт, содержащий ненасыщенные жирные кислоты. Макадамия уменьшает холестерин, сахар в крови, помогает похудеть.

Недостаток ореха: высокая калорийность. на 100 г – 778 ккал.

Макадамия на вкус напоминает сладкое ванильное печенье.

Выбирать орехи лучше в скорлупе, так как это предохранить их от окисления. И лучше покупать более крупные орехи (до 3,5 см), выращенные в Австралии, так как более мелкие орехи сейчас культивируют в Китае.

Макадамия хранится обязательно в холодильнике. Очищенный орех следует хранить не более трех месяцев, а неочищенный – до года.

Как получить собаку-поводыря и компенсацию

Собаку – поводыря может получить инвалид первой группы по зрению на основании заявления. Инвалиду следует обратиться в государственный фонд социального страхования – региональный центр. Единственное в России общество специально для конкретного инвалида обучает собаку в школе. Затем инвалид приезжает за собакой, знакомится с ней, проводит в школе две недели. И если все складывает удачно, то инвалид забирает собаку домой. Кроме того, государством установлена сумма на содержание собаки в год, чуть больше 20000 рублей.

Жизнь взаймы. Российские хирурги впервые в мире пересадили ребенку одновременно легкие и печень

В ходе 16 часовой операции хирург трансплантолог С.В. Готье пересадил мальчику Мише из Сахалина печень и легкие. У мальчика были тяжелые диагнозы – муковисцидоз легких и цирроз печени.

Следует отметить для тех, кто не знает. В России действует проект Демография, по которому проводится бесплатная трансплантация органов.

Вся правда об Омега-3. Какая из этих кислот самая важная? Оптимальная суточная норма Омега-3

Главная функция Омега-3 – снижать холестерин.

Омега-3 – это три полиненасыщенных жирных кислоты: Альфа-линоленовая (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК).

Так вот, самая главная из них – эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). В природе она содержится в лососе, сардинах, рыбьем жире. Однако докозагексаеновая кислота особенно необходима беременным и детям для развития мозга).

Суточная норма эйкозапентаеновой кислоты ЭПК (сколько эти продуктов нужно съесть, чтобы ее получить):

  • лосось – 19,3 г
  • сардины – 33 г
  • семена ЧИА – 2,8 г
  • рыбий жир – 2,5 г
  • льняное масло – 0,9 г

Суточная норма Омега-3 – 500 мг. Большинству людей можно выбрать эту норму из продуктов питания. Но есть также и добавки. Главное – внимательно изучить упаковку и убедиться, что в ней есть главная Омега-3 – эйкозапентаеновая (ЭПК).

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *