Риски сердечно-сосудистых заболеваний увеличиваются с возрастом. Известно, как снизить общие риски сердечно-сосудистых заболеваний:
- контроль уровня холестерина;
- контроль артериального давления;
- правильное питание;
- физические упражнения.
Важно также контролировать и о другие скрытые риски сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Риск – скрытый жир на животе
Излишний жир повышает риск (исследование 20016, в журнале Американского колледжа кардиологов). Степень угрозы зависит от того, где находится этот жир.
В исследовании Framingham Heart Study в ходе компьютерной томографии брюшной полости у 1000 испытуемых (56 % были мужчины) измерили подкожный жир (жир, который можно чувствовать только под кожей) и висцеральный жир (скрытый жир внутри брюшной полости). Через шесть лет выявили, что в среднем подкожный жир увеличился на 22%, а висцеральный жир – на 45%. В целом увеличение жира, независимо от его типа, связано с высоким давлением, высоким уровнем сахара в крови и высоким уровнем риглицеридов. Однако большему риску подверглись люди с большим количеством висцерального жира. Даже люди с небольшим лишним весом могут иметь слишком много скрытого висцерального жира.
Лучший способ избавиться от висцерального жира — тренироваться с высокой интенсивностью.
Что делать? Этот подход к упражнениям включает в себя чередование периодов высокой и низкой интенсивности в течение определенного периода времени. Например, на беговой дорожке начните с соотношения 1: 3, при котором вы ходите или бегаете с интенсивностью от средней до высокой в течение одной минуты, а затем с меньшей интенсивностью в течение трех минут. По мере улучшения вы можете изменять соотношение до 1: 2 или 1: 1 или даже работать в течение более длительных периодов с более короткими периодами. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Например, вы можете выбрать эту тренировку 5 минут высокоинтенсивной тренировки
2. Риск для мужчин — эректильная дисфункция
Если у вас есть эректильная дисфункция (ЭД), у вас более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. У ЭД и сердечно-сосудистых заболеваний одинаковые факторы риска: пожилой возраст, курение, ожирение и диабет.
ЭД может быть ранним признаком сосудистых проблем, вызванных накоплением жировых отложений в артериях по всему организму. Мета-анализ, проведенный в феврале 2018 года в «Сосудистой медицине», показал, что кальцификации коронарных артерий (СКА) при сканировании сердца чаще встречаются у мужчин с ЭД.
Что делать? Если у вас проблемы с ЭД, обратитесь к врачу. Знание ЭД помогает врачам улучшить контроль артериального давления и холестерина. Это также облегчает обсуждение безопасности приема лекарств от эректильной дисфункции у мужчин с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
3. Риск — заболевания десен
Люди с заболеванием десен (пародонтитом) в два-три раза чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Пародонтит — воспалительное заболевание, а хроническое воспаление является основной причиной многих болезней сердца.
Вы потеряли зубы в среднем возрасте? Это также может быть признаком повышенного сердечного риска. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Тана Чана провели исследование с участием взрослых в возрасте от 45 до 69 лет, которые изначально не имели сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи обнаружили, что у людей, которые потеряли два или более зубов в молодости, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 23% выше.
Что делать? Соблюдайте правила гигиены полости рта — чистка зубов не менее двух раз в день не менее двух минут. Каждые шесть месяцев проходите стоматологическое обследование для выявления заболеваний десен.
4. Риск — депрессия
Исследования показали, что у людей с диагнозом или с симптомами депрессии риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 64% выше. У них также на 59% больше вероятность получить сердечный приступ или умереть от заболеваний сердца.
Симптомы депрессии, такие как низкая энергичность и отсутствие мотивации, могут привести к вредным привычкам: курению, употреблению алкоголя. А это приводит к социальной изоляции. Люди отказываются от регулярных физических упражнений и правильного питания.
Что делать? Если вы думаете, что у вас депрессия, проконсультируйтесь с врачом. Есть много вариантов лечения, в зависимости от тяжести депрессии.
Врач также может назначить антидепрессант, например, селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), в том числе циталопрам (Celexa), флувоксамин (Luvox) или сертралин (Zoloft). СИОЗС предполагают и дополнительную защиту сердца. Узнайте также Почему назначают антидепрессанты и как их правильно принимать
Источник: Скрытые риски сердечно-сосудистых заболеваний / Гарвардские мужские часы здоровья.- декабрь 2018.-https://www.health.harvard.edu/mens-health/finding-hidden-risk-for-heart-disease
