Летняя жара может вызвать проблемы со здоровьем. Это и тепловой удар, и обезвоживание и другие проблемы, связанные с жарой.
Риск особенно высокий для лиц старше 65 лет. Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, 36 процентов смертельных случаев в жару случаются в этой возрастной категории. С возрастом организм человека хуже приспосабливается к внезапным изменениям температуры. Кроме того, некоторые лекарства и хронические заболевания оказывают влияние на реакцию организма на тепло.
«Жара действительно опасна пожилым людям», – считает Кристина Э. Кистлер, врач Департамента семейной медицины и Отдела гериатрической медицины Медицинского факультета Университета Северной Каролины.
«С жарой, с которой легко в 30, сложнее физиологически справиться в 80 лет”.
Кроме того, диуретики, седативные средства, бета-адреноблокаторы и другие лекарства от сердечных болезней и повышенного давления затрудняют естественное охлаждение организма. Проконсультируйтесь с врачом, могут ли принимаемые вами лекарства способствовать перегреву.
Чего следует остерегаться в жаркую погоду
1. Тепловой удар и тепловое истощение наиболее опасны и занимают первое место в списке. Если вы почувствовали вялость, тошноту или головокружение после пребывания на улице, прислушайтесь к своему организму. Посидите в тени или в помещении с кондиционером. Холодный душ или обливание холодной водой запястий, лодыжек и задней части шеи также может помочь снизить температуру тела.
Если у вас на лице маска в связи с пандемией коронавируса, обязательно снимите ее, чтобы обеспечить свободное дыхание. Если вы все еще чувствуете себя плохо после охлаждения и увлажнения, обратитесь за медицинской помощью. Многие неохотно обращаются за лечением этим летом из-за коронавируса, но отказ в медицинской помощи при полученном тепловом ударе может быть опасным.
2. Обезвоживание – серьезная проблема для пожилых людей. Очень важно поддерживать потребление жидкости в жаркую погоду. Полный стакан воды с витаминами или лекарствами, а не глоток, будут способствовать потреблению большего количества жидкости.
Руководство CDC по защите пожилых людей от жары отмечает, что людям не следует ждать жажды, чтобы начать пить жидкость. Национальная медицинская академия предлагает в жаркую погоду мужчинам выпивать 15,5 стаканов жидкости в день, а женщинам – около 11,5 стаканов в день.
Пожилые люди, как правило, пьют больше, если используют маленькие чашки и часто их наполняют.
Кроме того, избегайте алкоголя и кофеина, поскольку они могут привести к обезвоживанию.
3. Проблема солнечных ожогов – это не только покраснение и чувство дискомфорта. У пожилых людей повышается риск развития рака кожи, поэтому используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
4. Сыпь, это зудящее состояние кожи развивается, если вы много находитесь на солнце. Легкая, свободная одежда из дышащей ткани поможет вам остыть и предотвратить сыпь.
Как охладить себя и не перегреться в жару
- Старайтесь по возможности не выходить на улицу в самое жаркое время дня. Используйте помещения с кондиционером.
- Купание. Плавание в реке или в бассейне, а также принятие прохладного душа. Можно просто окатить себя из шланга для полива на заднем дворе.
- Ищите тень. Гуляйте в лесу или парке, а не по тропинке на открытом солнце, занимайтесь садоводством под деревом. Если вам нужно выходить на улицу, перенесите время выхода на раннее утро или вечер, когда солнце не такое сильное и доступно больше тени.
- Потребляйте больше воды. Привыкайте пить регулярно. Ароматизированная вода с фруктами и даже овощами, такими как огурец, добавит вкуса. Некоторые фрукты содержат много воды. Поэтому выбирайте арбуз или виноград для перекуса.
Источники:
https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2020/protect-yourself-summer-heat.html
