Почему растяжение — преднамеренное удлинение мышц для увеличения гибкости и объема движений — может быть особенно полезным после среднего возраста.
Читать далееРубрика: Физкультура и планы упражнений
Рекомендации по фитнесу и тренировкам от международных организаций. Планы упражнений как для здоровых людей, так и лечебная физкультура при различных заболеваниях.
Как организовать занятия физкультурой дома?
Как организовать свой домашний спортзал для регулярных занятий физкультурой. Советы от доктора Маковича.
Читать далееБоль в спине от сидения: как уменьшить и предотвратить?
В чем причина болей в спине от сидения? Что делать если болит спина после сидения? 6 лучших упражнений для здоровья спины от доктора Атласа.
Читать далееКакая польза для здоровья от силовых упражнений
Силовые упражнения и их польза для здоровья. Почему необходимо выполнять силовые упражнения? Как начать и сколько нагрузки необходимо? Ответ здесь.
Читать далееВосстановление после коронавируса – рекомендации специалистов ВОЗ
Как восстановиться после коранвирусной болезни? Акутальные рекомендации от врачей Всемирной организации здавоохраненния. Как справиться с одышкой, восстановить голос, глотание? Планы упражнений и психологическая поддержка.
Читать далееПлохое самочувствие во время тренировки: когда остановиться?
Если у вас плохое самочувствие во время тренировки…В каких случаях следует остановиться и обратиться к врачу? Лучшее упражнение на растяжку.
Читать далееПрограмма тренировок против физической слабости
Что делать если появилась физическая слабость с возрастом? Когда обращаться к врачу? Программа: как стать сильнее, тренировки против мышечной слабости
Читать далееСтоит ли выполнять упражнения перед сном?
Могут ли упражнения перед сном помешать заснуть или понизить качество сна? Последние исследования: тренировки перед сном что можно, что нельзя
Читать далееЧто вызывает ишиас? Лечение и профилактика растяжками спины
Отличительный характер боли при ишиасе. Какие заболевания вызывают боль при ишиасе? Лечение и профилактика. О важности упражнений на растяжку.
Читать далее5 минут тренировки – высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT)
5 минут интенсивной тренировки (высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) могут быть эффективны, если подойти к выполнению упражнений правильно. Предлагаем 5 упражнений для всех ключевых областей. Что еще кроме упражнений входит в HIIT?
Читать далее