Кашель ночью

Что если ваш кашель усиливается ночью.

Кашель и простуда могут варьироваться от легкого раздражения до болезненного и затяжного, и большинство из нас страдают этим два или более раза в год. Эксперты сходятся во мнении, что один из лучших способов помочь вашему телу восстановиться – это отдых. Но что произойдет, если каждый раз, когда вы ложитесь спать, ваш кашель становится слишком сильным, и вы обнаруживаете, что кашляете, когда пытаетесь уснуть или просыпаетесь ночью от кашля?

1. Способ: Измените свою позицию

Одной из функций кашля является удаление слизи из наших дыхательных путей. К сожалению, как только мы ложимся, это повышает вероятность того, что слизь начнет накапливаться в задней части горла, а это означает, что мы кашляем, чтобы устранить закупорку.

Хорошей новостью является то, что незначительные изменения нашей позиции сна могут быть очень полезными. Попробуйте слегка приподнять свой матрац со стороны головы, и пусть гравитация сделает свое дело.

«Кашель также может быть вызван  кислотным рефлюксом , когда кислота не остается в желудке, а попадает в пищевод», – объясняет доктор наук Тони Хазелл. «Хуже лежать ровно, потому что у вас нет помощи силы тяжести, чтобы подавить кислоту, и поэтому хуже ночью. Кроме того, если вы страдаете от астмы , это может вызвать ночной кашель».

2. Способ: Бой с сухим воздухом

Более холодный воздух имеет тенденцию испытывать недостаток влажности, и хотя центральное отопление может справиться с холодом, оно не добавляет влаги в воздух. Это означает, что воздух в вашем доме может стать сухим зимой, раздражая ваш нос и горло. Помимо обострения кашля, сухой воздух может раздражать кожу и даже вызывать статическое электричество в одежде!

Чтобы противостоять сухому воздуху в доме, вы можете купить увлажнитель, если вы чувствуете прилив. Но недорогой вариант – просто поместить миски с водой в комнате, особенно рядом с радиаторами батареи. Вода будет испаряться, добавляя влагу в воздух.

3. Сделать часть работы за кашель

Хотя ваш кашель может сводить вас с ума, на самом деле он на вашей стороне. Поддерживая чистоту дыхательных путей, разрушая слизь, продуктивный кашель может привести вас к выздоровлению.

Хорошей новостью является то, что вы можете уменьшить кашель, взяв на себя часть работы самостоятельно. Убедитесь, что вы регулярно сморкаетесь, а не нюхаете, и попробуйте вдохнуть пар, поместив горячую воду в миску или ингалятор. Существует ограниченное количество доказательств того, что пар имеет пользу, но некоторые люди считают, что это помогает. Попадание этой слизи – один из способов уменьшить потребность в кашле.

4. Управляйте своей аллергией

Если вы страдаете от  аллергии , возможно, проблема в постельном белье. Обязательно регулярно меняйте постельное белье, чтобы минимизировать потенциальные раздражители, такие как отмершие клетки кожи и другие неприятности. Выберите гипоаллергенную подушку и убедитесь, что вы стираете постельное белье в продукте, подходящем для страдающих аллергией.

Если у вас сильная аллергия, возможно, стоит поменять ковер в спальне на ламинат, чтобы было меньше места для пыли и другого мусора. Удостоверьтесь, что вы принимаете любые лекарства от аллергии и обратитесь к врачу, если считаете, что вам может потребоваться пересмотреть какое-либо лечение.

5. Приготовление ко сну

Хотя вы, возможно, не сможете полностью устранить ночной кашель, важно, чтобы вы минимизировали свой риск, оставаясь хорошо увлажненным. Горячий напиток без кофеина перед сном может помочь успокоить горло и сделать вас менее склонным к кашлю, когда вы начинаете отдыхать. Говорят, что имбирный чай обладает противовоспалительными свойствами, поэтому может быть хорошим выбором; а некоторым помогает добавление чайной ложки меда в свой напиток.

6. Сходите в аптеку

«Если у вас простуда, то лучше всего пойти в аптеку – есть все, что вы можете купить без рецепта, от жаропонижающих (против жар), противоотечных средств и спреев для успокоения боли в горле и кашля. смеси “, объясняет Хазел. «Простой мед и лимон, используемые в домашних условиях, также могут быть очень эффективными для успокоения щекотливого или сухого кашля. Мед и лимон на самом деле являются официальным советом NHS!»

Когда мне следует обратиться к врачу?

Большинство людей время от времени страдают от кашля или простуды, и большинство симптомов не требует посещения врача. Но бывают случаи, когда кашель может стать проблемой.

«Простуда часто длится 2-3 недели. У здоровых взрослых людей с кашлем, болью в горле , насморком и болезненностью я обычно работаю на основании того, что это вирусная инфекция, и консультирую их без рецепта. лекарства.

«Однако важно обратиться к врачу, если у вас имеется хроническое заболевание сердца или легких или какие-либо медицинские условия / лекарства, которые влияют на иммунную систему», – объясняет Хазелл. «Аналогичным образом, если у вас очень высокая температура (40 ° С), вы обезвожены или бредите, кашляете кровью или увеличиваете количество зеленой мокроты, или если ваши симптомы резко ухудшаются или не успокаиваются в течение 2-3 недель, пришло время обратиться к врачу. “

Хорошей новостью является то, что в большинстве случаев кашель исчезнет сам по себе в течение недели или около того. А принятие мер по устранению симптомов – особенно ночью – должно помочь вам получить необходимый отдых.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *