Кашель может быть как легким, так и болезненным и затяжным. И большинство из нас страдают от кашля два или более раза в год. Эксперты сходятся во мнении, что один из лучших способов помочь вашему телу восстановиться – это отдых. Но что произойдет, если каждый раз, когда вы ложитесь спать, ваш ночной кашель становится слишком сильным. Что делать, если вам трудно уснуть или вы просыпаетесь ночью от кашля?
1. Способ: Измените свою позу
Одна из функций кашля – удаление слизи из наших дыхательных путей. К сожалению, как только мы ложимся, слизь начнет накапливаться в задней части горла. А это означает, что ночной кашель будет усиливаться, устраняя слизь.
Однако незначительные изменения позы во время сна могут быть очень полезными. Попробуйте слегка приподнять свой матрац со стороны головы или положить под голову несколько подушек.
«Ночной кашель также может быть вызван кислотным рефлюксом. Это случается, когда кислота не остается в желудке, а попадает в пищевод», – объясняет доктор наук Тони Хазелл. «Когда вы лежите, то нет возможности подавить кислоту. Кроме того, если вы страдаете от астмы, это может вызвать ночной кашель».
2. Способ: Увлажните воздух в комнате
В более холодном воздухе недостаточно влажности. Центральное отопление может справиться с холодом, однако не дает влажности в воздух. Это означает, что воздух в вашем доме становится сухим зимой, раздражая нос и горло. Помимо обострения ночного кашля, сухой воздух может раздражать кожу и даже вызывать статическое электричество в одежде!
Чтобы противостоять сухому воздуху, купите увлажнитель. Недорогой вариант – просто поместить миски с водой в комнате, особенно рядом с радиаторами батареи. Вода будет испаряться, добавляя влагу в воздух.
3. Сделать часть работы за ночной кашель
Хотя ваш ночной кашель может сводить вас с ума, на самом деле он вам помогает. Поддерживая чистоту дыхательных путей, разрушая слизь, продуктивный кашель может привести вас к выздоровлению.
Вы можете уменьшить кашель, помогая выводить слизь из дыхательных путей. Для этого регулярно сморкайтесь, а не вдыхайте в себя слизь. Можно использовать ингаляторы или просто вдыхать горячий пар. Недостаточно доказательств того, что пар помогает выводить слизь. Но некоторые люди считают, что это помогает.
4. Контролируйте аллергию
Если вы страдаете от аллергии , возможно, проблема в постельном белье. Обязательно регулярно меняйте постельное белье. Это поможет минимизировать потенциальные раздражители: отмершие клетки кожи и другие неприятности. Выберите гипоаллергенную подушку и убедитесь, что вы стираете постельное белье порошком, подходящим для страдающих аллергией.
Если у вас сильная аллергия, возможно, стоит поменять ковер в спальне на ламинат, чтобы избежать пыли. Принимайте лекарства от аллергии и обратитесь к врачу, если считаете, что вам необходимо пересмотреть какое-либо лечение.
5. Имбирный чай перед сном
Увлажните горло перед сном! Это поможет снизить риск ночного кашля. Горячий напиток без кофеина перед сном может помочь успокоить горло и снизить ночной кашель. Говорят, что имбирный чай обладает противовоспалительными свойствами, поэтому имбирь может стать хорошим выбором. А некоторым помогает добавление чайной ложки меда в напиток.
6. Сходите в аптеку
Если у вас простуда, то лучше всего пойти в аптеку и купить без рецепта жаропонижающие, противоотечные средства и спреи для успокоения боли в горле и кашля. Простой мед и лимон, используемые в домашних условиях, также могут быть эффективными для успокоения щекотливого или сухого ночного кашля.
Когда мне следует обратиться к врачу?
Большинство людей время от времени страдают от кашля или простуды. Большинство симптомов не требует посещения врача. Но бывают случаи, когда кашель может стать проблемой.
Простуда часто длится 2-3 недели, сопровождается кашлем, болью в горле , насморком и болезненностью. Лечится безрецептурными лекарствами.
Когда необходима помощь врача:
- Важно обратиться к врачу, если у вас имеется хроническое заболевание сердца или легких или какие-либо медицинские условия / лекарства, влияющие на иммунную систему
- Если у вас очень высокая температура (40 ° С), вы обезвожены или бредите, кашляете кровью или увеличиваете количество зеленой мокроты,
- Если ваши симптомы резко ухудшаются или не успокаиваются в течение 2-3 недель.
Следует заметить, что в большинстве случаев ночной кашель исчезнет сам по себе в течение недели или около того. А принятие мер по устранению симптомов – особенно ночью – должно помочь вам получить необходимый отдых.
