Польза пробиотиков для здоровья

Пробиотики и здоровье : как кишечник помогает вашему сердцу

Пробиотики очень важны для состояния здоровья человека.

Лучший способ к сердцу лежит через желудок – так гласит старая поговорка. Верьте или нет, но за этим стоит больше правды, чем вы можете подумать. Эта поговорка не только о приготовлении ужина для своего любимого. Она также справедливп для вашего сердца и пищеварительной системы, в которой ваш желудок играет центральную роль но

Пища, вода, витамины и пищевые добавки, которые вы потребляете, влияют на здоровье вашего “внутреннего сада” – микроорганизмов, которые являются неотъемлемой частью вашей пищеварительной системы.

Ваше кишечник содержит триллионы микроорганизмов, которые в совокупности называются микробиомами. Этот внутренний сад может процветать со здоровыми микробами – известными как пробиотики – или вредными, которые действуют как сорняки, делая вас больными, утомленными и нездоровыми.

Употребление богатой пробиотиками пищей и прием пробиотических добавок помогает микробиоме развиваться с помощью здоровых микробов, которые вытесняют “сорняки”. А наличие здоровой микрофлоры кишечника поможет вашему сердцу несколькими способами, о чем я буду говорить ниже.

Что такое пробиотики?


Короткий ответ заключается в том, что пробиотики являются полезными микроорганизмами, которые имеют симбиотические отношения с вашим телом.

Некоторые кишечные бактерии более полезны, чем другие, поэтому в йогурте или пищевой добавке вы найдете специфические штаммы, такие как Lactobacillus или Bifidobacterium.

В здоровом желудочно-кишечном тракте человека обитает более 500 видов микроорганизмов и одновременно несколько триллионов отдельных микробов. Чем разнообразнее ваша кишечная флора, тем лучше здоровье кишечника.

Потребление пробиотиков из пищевых добавок или ферментированных продуктов помогает вытеснить плохие бактерии – думайте о них, как о сорняках, которые наносят вред пищеварительной системе и микрофлоре вашего сада.

Какая польза пробиотиков для сердца?


Пробиотические микробы не только помогают переварить пищу, но и играют важную роль во всем – от психического здоровья до здоровья кожи. Менее известен тот факт, что пробиотики помогают сердцу, венам, артериям и всей сердечно-сосудистой системе несколькими способами. Ниже приведены основные способы воздействия пробиотиков на здоровье сердца.

Нормализовать кровяное давление

У 75 миллионов американцев высокое кровяное давление, и прием пробиотических добавок в течение восьми недель может улучшить показатели. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 75 миллионов взрослых американцев имеют высокое кровяное давление. Однако пробиотики могут помочь нормализовать эти показатели артериального давления.

Более того, люди, которые имели лучшии показатели, принимали больше пробиотиков. Если вы хотите увидеть преимущества, придерживайтесь стабильного режима приготовления пищевых добавок или продуктов, дружественных пробиотикам, на дальние расстояния. В исследовании на получение результатов ушло полные восемь недель.

У сотен людей прием пробиотиков сбалансировал показатели как верхнего (систолического), так и нижнего (диастолического) кровяного давления в многочисленных исследованиях. Похоже, пробиотики помогут поддерживать ваше кровяное давление в норме.

Баланс хорошего и плохого холестерина

Некоторые исследования показывают, что пробиотики способствуют нормальному уровню HDL (хороший холестерин) и LDL (плохой холестерин), а также общему уровню холестерина в крови.

Тридцать два различных контролируемых исследования, проведенные в период с 2007 по 2017 год, показали, что общий уровень холестерина нормализовался у лиц, принимавших пробиотики в течение шести недель, по сравнению с лицами контрольной группы, которые не видели изменений.

Исследования даже показали, что прием добавок в виде капсул вместо того, чтобы пытаться получить пробиотики из пищи, мог оказать еще большее влияние на уровень холестерина.

Поддерживать нормальные уровни триглицеридов


Триглицериды – это жирные соединения, содержащиеся в вашем организме. Слишком большое количество триглицеридов, растворенных в крови, повышает риск инсульта, инфаркта и других сердечных заболеваний. К счастью, пробиотики могут помочь снизить этот риск.

В исследованиях на крысах и людях прием пробиотиков стимулировал нормальный уровень триглицеридов для каждого испытуемого в течение периода от шести до 12 недель.

Похоже, что прием пробиотической добавки вызывает увеличение количества специальных белков в крови, называемых аполипопротеинами, связывающих липиды (жиры), в том числе триглицериды.

Поддержка сбалансированного уровня глюкозы в крови


Ранние исследования показали, что когда люди регулярно принимают пробиотические добавки или едят продукты с высоким содержанием пробиотиков, это уравновешивает уровень сахара в их крови.

Глюкоза в крови, или сахар, может привести к ряду заболеваний, включая диабет, нарушения обмена веществ и ожирение, которые тесно связаны со здоровьем сердца.

Поддержание относительно стабильного уровня глюкозы в крови важно и для здоровых людей, чтобы держать метаболические нарушения на расстоянии, и для людей с ними, чтобы лучше справляться с симптомами. Прием пробиотиков помогает поддерживать уровень сахара в крови на идеальном уровне.

Помощь в борьбе с ожирением и метаболизмом


По состоянию на 2014 год около 67 процентов взрослых американцев и 30 процентов американских детей страдали избыточным весом или ожирением. Прием пробиотических добавок может быть частью общего плана по снижению этих показателей; поддержание здорового веса тесно связано с

Пробиотики могут стать стимулом для обмена веществ! Чтобы уменьшить голод и повысить уровень энергии.

Микробиомf в желудке влияет на обмен веществ всего вашего тела. Медицинские работники и исследователи настолько уверены в той роли, которую играет наш кишечный биом в метаболизме и весе, что они начали использовать микроорганизымы, обнаруженными в кишечнике человека, чтобы справиться с определенными заболеваниями, включая ожирение. 

Пробиотики могут уменьшить чувство голода, нормализовать системное покраснение и отечность, поддержать здоровый уровень энергии и повысить метаболизм. 8 ] Это означает, что нужно меньше дней сидеть на диване и есть пищу, наполненную сахаром, и больше дней быть активным и заниматься спортом.

Повышение поглощения витамина D

Витамин D, также известный как “солнечный витамин”, необходим для укрепления костей, функционирования иммунной системы и профилактики заболеваний сердца. Люди с дефицитом витамина D имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Благодаря климату без солнечных дней – не говоря уже об эпидемии низкого уровня витаминов в современном продовольствии – дефицит витамина D очень распространен.

Прием пробиотических добавок повышает способность организма усваивать витамин D на 25 процентов по сравнению с теми, кто не получает регулярные пробиотики [9].

Так что ловите лучи солнцв, когда можете, или принимайте добавку витамина D, но затем принимайте пробиотики, чтобы помочь вашему организму поглотить как можно больше этого полезного для сердца витамина.

Помощь при лечении диабета

Пробиотики естественным образом помогают людям с диабетом благодаря их роли в поддержании нормального уровня сахара в крови.

В обзоре исследований эксперты пришли к выводу, что пробиотические добавки играют важную роль в иммунном здоровье, снижая аппетит, нормализуя уровень сахара в крови, модулируя проницаемость кишечника и повышая чувствительность организма к инсулину. [10] Это очень много преимуществ ваших кишечных микробов!

Пробиотики не только уменьшают покраснения и отеки в организме, которые связаны со здоровьем иммунной системой, но и действуют как антиоксиданты, противодействуя так называемым свободным радикалам, повреждающим клетки. Оба эти фактора обеспечивают важную защиту людей с нарушениями обмена веществ, такими как диабет.

Лучшие природные источники пробиотиков

Пробиотики естественным образом присутствуют в ферментированных продуктах питания, а также в йогуртах, кефире и других недревесных пробиотических продуктах. Попробуйте добавить эти продукты в свой режим здорового питания.

Пробиотические продукты питания


Большинство людей думают о пищевых добавках, когда слышат термин пробиотики, но в некоторых продуктах питания можно также найти полезные бактерии и микробы. Ниже приведен обзор лучших источников.

  • йогурт из цельного молока
  • квашеная капуста
  • Огурцы
  • Кимчи
  • Комбуча
  • кефир из орехового молока
  • Сливы Умебоши
  • Если вы хотите, чтобы продукты, которые помогают пробиотикам процветать, известные как “пребиотики”, попробуйте темный шоколад и продукты, богатые клетчаткой, такие как корень цикория, чеснок, лук, сунчок и зелень одуванчика.

Дополнения
Хотя в большинстве случаев мы рекомендуем получать питательные вещества из пищи, некоторые исследования показывают, что для добавки пробиотиков имеют большее воздействие.

Выводы для запоминания

Пробиотики и здоровье сердца идут рука об руку. Прием пищевых добавок или продуктов с высоким содержанием пробиотиков, таких как йогурт, кефир, квашеная капуста и соленья, не только поможет сбалансировать уровень бактерий в пищеварительном тракте, но и улучшит некоторые физические функции, которые помогут сохранить здоровье сердца.

Исследования показывают, что вы получаете все преимущества пробиотиков после шести-двенадцати недель регулярного применения препарата.


Пробиотики способствуют нормализации уровня холестерина, артериального давления, триглицеридов, отечности и глюкозы, а также ускоряют обмен веществ и понижают аппетит. Благодаря этому правильные штаммы пробиотиков помогают здоровью сердца, стимулируя здоровый вес тела, нормализуя обмен веществ и повышая способность организма усваивать витамин D, что крайне необходимо для здоровья сердца.

Обязательно продолжайте принимать пробиотики регулярно, а не периодически. Исследования показали, что эффект достигается через шесть-двенадцать недель после начала приема препарата. Сами добавки, как правило, оказывают большее влияние, чем пробиотические продукты, но пробиотические продукты могут дать вам дополнительное питание, а также уникальные пробиотические штаммы для кишечника.

Источник: https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/probiotics-and-heart-health/

Доктор Edward F. Group III

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *