Польза пробиотиков для здоровья

Пробиотики и здоровье : как кишечник помогает вашему сердцу

Пробиотики очень важны для здоровья человека.

Лучший путь к здоровому сердцу лежит через желудок – так гласит старая поговорка. Но эта поговорка не только о приготовлении ужина для своего любимого. Она также справедлива для вашего сердца и пищеварительной системы.

Пища, вода, витамины и пищевые добавки влияют на здоровье вашего “внутреннего сада” – микроорганизмов – неотъемлемой части вашей пищеварительной системы.

Ваш кишечник содержит триллионы микроорганизмов, которые в совокупности называются микробиомами. Этот “внутренний сад” может процветать со здоровыми микробами – известными как пробиотики. Но могут быть и вредные, которые действуют как сорняки, делая вас больными и утомленными.

Употребление богатой пробиотиками пищи и прием пробиотических добавок помогает микробиоме развиваться с помощью здоровых микробов, которые вытесняют “сорняки”. А наличие здоровой микрофлоры кишечника поможет вашему сердцу несколькими способами, о чем будет сказано ниже.

Что такое пробиотики?


Пробиотики – полезные микроорганизмы, которые имеют симбиотические отношения с вашим организмом. Так, в йогурте или пробиотической добавке вы найдете специфические штаммы, такие как Lactobacillus или Bifidobacterium.

В здоровом желудочно-кишечном тракте человека обитает более 500 видов микроорганизмов и одновременно несколько триллионов отдельных микробов. Чем разнообразнее ваша кишечная флора, тем лучше здоровье кишечника.

Потребление пробиотиков из пищевых добавок или ферментированных продуктов помогает вытеснить плохие бактерии. Думайте о них, как о сорняках, которые наносят вред пищеварительной системе и микрофлоре вашего сада.

В чем польза пробиотиков?


Пробиотики не только помогают переварить пищу. Они играют важную роль во всем – от психического здоровья до здоровья кожи. Однако менее известен тот факт, что пробиотики помогают сердцу, венам, артериям и всей сердечно-сосудистой системе несколькими способами.

Как пробиотики воздействуют на сердце:

1. Нормализация артериального давления

Прием пробиотических добавок в течение восьми недель может улучшить показатели артериального давления.

Более того, люди, которые имеют лучшие показатели давления, принимают больше пробиотиков.

У сотен людей прием пробиотиков сбалансировал показатели как верхнего (систолического), так и нижнего (диастолического) артериального давления. Итак, пробиотики помогут поддерживать ваше артериальное давление в норме.

2. Баланс хорошего и плохого холестерина

Пробиотики способствуют нормальному уровню HDL (хороший холестерин) и LDL (плохой холестерин), а также общему уровню холестерина в крови.

Тридцать два различных контролируемых исследования, проведенные в период с 2007 по 2017 год, показали, что общий уровень холестерина нормализовался у лиц, принимавших пробиотики в течение шести недель.

Исследования также показали, что прием пробиотических добавок оказал еще большее влияние на уровень холестерина.

3. Поддержание нормального уровня триглицеридов


Слишком большое количество триглицеридов в крови повышает риск инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Но пробиотики могут помочь снизить этот риск.

В исследованиях на крысах и людях прием пробиотиков стимулировал нормальный уровень триглицеридов для каждого испытуемого от шести до 12 недель.

Прием пробиотической добавки вызывает увеличение количества специальных белков в крови, называемых аполипопротеинами, связывающими липиды (жиры), в том числе триглицериды.

4. Поддержка сбалансированного уровня глюкозы в крови


Когда люди регулярно принимают пробиотические добавки или употребляют продукты с высоким содержанием пробиотиков, это уравновешивает уровень сахара в крови.

Глюкоза в крови может привести к ряду заболеваний, включая диабет, нарушения обмена веществ и ожирение. А все они тесно связаны со здоровьем сердца.

Поддержание относительно стабильного уровня глюкозы в крови важно и для здоровых людей, чтобы контролировать метаболические процессы. Прием пробиотиков помогает поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне.

5. Помощь в борьбе с ожирением и метаболизмом

Пробиотики могут стать стимулом для обмена веществ! 

Микробиом в желудке влияет на обмен веществ всего вашего тела. Микроорганизымы, обнаруженными в кишечнике человека, могут справиться с определенными заболеваниями, включая ожирение. 

Пробиотики могут уменьшить чувство голода, поддержать здоровый уровень энергии и усилить метаболизм.

6. Повышение усвоения витамина D

Витамин D необходим для укрепления костей, функционирования иммунной системы и профилактики заболеваний сердца. Люди с дефицитом витамина D имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Прием пробиотических добавок повышает способность организма усваивать витамин D на 25 процентов по сравнению с теми, кто не получает регулярные пробиотики.

Так что ловите лучи солнцв, когда можете, или принимайте добавку витамина D. Но затем принимайте пробиотики, чтобы помочь вашему организму усвоить как можно больше этого полезного для сердца витамина.

7. Помощь при лечении диабета

Пробиотики помогают людям с диабетом поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

В обзоре исследований эксперты пришли к выводу, что пробиотические добавки снижают аппетит, нормализуют уровень сахара в крови.

Пробиотики не только уменьшают покраснения и отеки в организме, которые связаны со здоровьем иммунной системой. Они действуют как антиоксиданты, противодействуя так называемым свободным радикалам, повреждающим клетки. Оба эти фактора обеспечивают важную защиту людей с нарушениями обмена веществ, такими как диабет.

Лучшие природные источники пробиотиков

Пробиотики присутствуют в ферментированных продуктах питания, а также в йогуртах, кефире. Попробуйте добавить эти продукты в свой режим здорового питания.

Пробиотические продукты питания:

  • йогурт из цельного молока
  • квашеная капуста
  • соленые огурцы
  • Кимчи
  • Комбуча
  • кефир

Важно: есть продукты, которые помогают пробиотикам , известные как пребиотики. Попробуйте темный шоколад и продукты, богатые клетчаткой.

Дополнения
Хотя в большинстве случаев мы рекомендуем получать питательные вещества из пищи, некоторые исследования показывают, что добавки пробиотиков оказывают большее воздействие.

Выводы для запоминания

Пробиотики и здоровье сердца идут рука об руку. Прием пробиотических добавок или пробиотических продуктов поможет сбалансировать уровень бактерий в пищеварительном тракте и сохранить здоровье сердца.

Исследования показывают, что вы получаете все преимущества пробиотиков после шести-двенадцати недель регулярного применения препарата.


Пробиотики способствуют нормализации уровня холестерина, артериального давления, триглицеридов, отечности и глюкозы, а также ускоряют обмен веществ и понижают аппетит. Благодаря этому правильные штаммы пробиотиков помогают здоровью сердца, стимулируя здоровый вес тела, нормализуя обмен веществ и повышая способность организма усваивать витамин D.

Обязательно принимайте пробиотики регулярно. Исследования показали, что эффект достигается через шесть-двенадцать недель после начала приема. Сами добавки пробиотиков оказывают большее влияние, чем пробиотические продукты. Но пробиотические продукты могут дать вам уникальные пробиотические штаммы для кишечника.

Источник: https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/probiotics-and-heart-health/

Доктор Edward F. Group III

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *